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脂質制限&玄米食のダイエット効果が抜群！ ？ 北九州☆小倉競輪選手の愉快な仲間達のブログ 脂質制限&玄米食のダイエット効果が抜群！ ？ というのも、競輪参加時の血圧が少し高く （145/90くらい） これはいかんなーと思っていたとこなんですよねー摂るべき脂質と避けるべき脂質 食べ過ぎ防止委員会 体脂肪を減らすには脂質が必要！ 摂るべき脂質と避けるべき脂質 本記事は医師監修の下執筆されております。 身体についたぜい肉 (脂肪)の主な原因は「脂質」ではなく「糖質」です。 勘違いしている方も多いですが、「脂質」は血管の修復、消化酵素やホルモンの材料になる超重要なエネルギー源です向いている人血糖値が高い人、LDLコレステロールが高い人 実践方法間食に「果物」「菓子類」を食べない、甘い飲み物は控える、通常の食事から主食の量を1～2口分減らす メリット注意すべき食品が「糖質」を含む食品だけなので覚えやすい デメリット完全糖質オフは体調を崩す。 食塩の摂りすぎになりやすい 「脂質制限」に向いている人 洋ナシ体型は脂質制限 鶏肉メインの食事で脂質90 Off トラベルパスタ 脂質制限食べてはいけないもの